阳痿怎么调理?

　　勃起功能障碍(ED)，通俗被称为阳痿，是指男性无法维持或获得足够的阴茎勃起以完成满意的性生活的病症。阳痿怎么调理?

　　阳痿的调理是一个综合性的过程，以下是根据参考文章提供的信息，对阳痿调理方法的清晰归纳：

　　生活方式的调整：

　　停止房事一段时间，避免各种类型的性刺激，让中枢神经和性器官得到充分休息。

　　保持良好的饮食习惯，如适量摄入温肾壮阳、益精、滋养性的食物，如韭菜、葱、牡蛎、牛肉等，同时避免肥腻、过甜、过咸的食物。

　　戒烟限酒，尤其是避免过量饮酒，因为过量饮酒可能加重阳痿症状。

　　保持良好的作息习惯，避免过度劳累和熬夜，保证充足的睡眠时间。

　　体育锻炼：

　　有氧运动：如快走、慢跑、登山、骑自行车等，每周进行3-4次，每次0.5-1小时，保持心率在心率的80%-90%。

　　提肛运动：每天进行2轮提肛运动，每轮30-50次，通过收缩肛门来改善盆底肌肉的功能，促进阳痿的恢复。

　　心理调节：

　　建立和谐的感情关系，增加与伴侣的沟通和理解，减轻心理压力。

　　树立信心，消除对性功能的自卑感和偏见，克服紧张、焦虑等负面情绪。

　　改变性生活的环境，创造舒适、温馨的氛围，激发性欲。

　　药物治疗：

　　在医生的指导下，可以服用他达拉非、西地那非等药物进行治疗，但需注意药物可能带来的副作用。

　　食疗建议：

　　多吃富含锌、精氨酸的食物，如牡蛎、牛肉、山药、银杏等，有助于增强性功能。

　　适当补充维生素C和微量元素，对性功能恢复有帮助。

　　其他注意事项：

　　避免过度手淫和色情放纵等不良习惯，保持房事有节。

　　如有需要，可以咨询专业的医生或药师，进行辨证治疗，选择适合自己的中成药如固精补肾丸等。

　　总结来说，阳痿的调理需要从生活方式、体育锻炼、心理调节、药物治疗和食疗等多个方面入手，综合调理以达到效果。同时，也需要注意避免不良习惯，保持良好的生活习惯和心态。